[...] troche po lbie,ale z racji stawiania sie watpie zeby po raz kolejny mieli ochote Cie zaczepiac, mozesz ich pozniej pojedynczo wylapywac itd... ale takie wojny ciagna sie dlugo i sa bezsensowne,dzis Ty ich,jutro oni Ciebie i tak w kolko, najlepiej to isc i pogadac o co chodzi,o co maja zal i ktory ma do Ciebie zal,wyjasnic to,albo rozmowa,albo [...]
Hmm wtedy, jeżeli byłby tak rozwinięty jak na chwilę obecną to mielibyśmy sytuację jak z Colemanem, nic i nikt nie byłby go w stanie pewnie długo z tronu zrzucić ;>
[...] od WAs bo wczesniej bylam zielona w tego typu sprawach. Jeszcze mam pytanko odnosnie hula hop . slyszalam ze to tez dobry sposob na talie? A tym potrafie krecic naprawde dlugo. Mam pytanko do e-lite. Czy zakupy suplementow z Waszego sklepiku realizujecie tylko na terenie kraju czy tez mozecie wysylac za granice. Pozdrawiam wszystkich [...]
Ciekawe podejscie ale tak naprawde napisałes to co juz "wszyscy" wiemy mnie interesuje np. fakt iż "wiele" portali kulturystycznych powiela ten art u siebie na stronie podajac takie duze ilosci (domyslam a raczej mam taka nadzieje ze chyba autorzy tych portali wiedza co kopiuja!) a tym czasem na forym deke poleca sie brac [...]
witam ekipe, dlugo mnie nie bylo ale po ostatnich zawodach czlowiek zalatany na maxa,forma obecna jak widac bez reweli waga 100kg ale diety nie ma za bardzo i suplementacji tez. 20lutego rozpoczynam przygotowania do nabba wales.pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d109375ceeb14d0c9f6183810bedf608.jpg [...]
[...] chyba nie dla mnie ) Co do slizgania sie nog na pedalach to odkad kupilem pedaly "motylki" polskiej produkcji ze specjalnymi kolcami (takie zaokraglone wypustki dlugosci ok 3 mm co kawalek na calej powierzchni ) to wlasciwie nie mam z tym zadnego problemu do tego tylko trzeba miec buty do deski albo jakies adidasa crosscountry (tak [...]
Jeśli waga stoi w miejscu to należy zwiększyć kaloryczność diety, a nie kupić mocniejszy stack kreatynowy. Dodajesz około 10% kaloryczności jaką masz w danym momencie, obserwujesz przez kilka tygodni, jak nie ma zadowalających rezultatów to znów dodajsz. Jednocześnie masz na uwadze co dzieje się z % tkanki tłuszczowej - od tego uzależniasz dalsze [...]
Tak też myślałem, ale wolałem się upewnić :) W każdym razie wielkie dzięki za szybką odpowiedź :) A reszta suplementów może zostać w takiej formie? Co z ZMA? Bo raz czytałem, że nie powinno się suplementować cynku zbyt długo i w zbyt dużych dawkach, w innym przeczytałem info, żeby stosować, bo potrafi nawet podnieść testosteron (wiadomo, nie w [...]
Chisora po walce będzie mógł śmiało podać sobie rękę ze swoim rodakiem Danny Williamsem, którego osiem lat temu Vitali sprał niemiłosiernie. Ja tą walkę widzę tak... Angol od pierwszego gongu ostro rzuci się na Vitka i będzie starał się urwać mu głowę, jednak to szaleństwo nie potrwa zbyt długo gdyż Vicio w końcu straci stoicki spokój i zacznie [...]
Jestem po przerwie, żadnych pomiarów nie mam , także podaje to co było wcześniej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FOG_ PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od października wszedłem na 3100 W pasie praktycznie nic nie poszło, góra centymetr, ale brzuch trochę wzdęty, nie wiem czemu, zawsze już tak miałem Biceps lekko ponad 1cm Nogi 1,5 cm Klata/Plecy ok 2 cm Patrze w lustro i na zdjęcia i na brzuchu zmiany nie widze więc chyba lece dalej Mam kilka pytań: Czy tu na brzuchu co widać w [...]
Hm na ubraniu trzyma sie dlugo...na swetrze np. popryskam jeden dzien,drugi i juz all time az do prania cos tam czuc...mowie o wlasnie takich tureckich Zawsze mozna zuywac tak jak dezodorantu z 3 razy dziennie
Nie da się określić jak długo bedziesz chudł - zbyt wiele czynników sie na to składa - po twoim pytaniu mogę wywnioskować że chyba jesteś troszeczke zbyt niecierpliwy - nie oczekuj od razu mierzalnych efektów - chudnięcie może potrwać nawet kilka miesięcy, na całe szczęście jest coraz cieplej i zmiana trybu życia na bardziej "letni" [...]
Na tak ujemnym bilansie, to nie da rady, żeby coś tam urosło ;-) Jak teraz podbijesz kalorykę, to na pewno ciało CI za to podziękuje. Wrzuć cały trening do oceny, serie, partie, ilość powtórzeń. Tak, by było czytelnie. A co do czasu, nie określałabym jak długo. Zobaczysz jak ciało reaguje. A co do makro, przyjmij sobie 2g białka, 1g tłuszczy na [...]
Dzisiaj dnt Odpoczynek, jutro do pracy i ŁADOWANIE długo wyczekiwane ;) Dzisiaj przygotowałam posiłki na jutrzejszy dzień, postaram się jutro zrobić zdjęcia wszystkiego co uda się zjeść a mam nadzieje ze trochę tego będzie Na jutro 600g piersi z kurczakiem gotowanej + 100g masła orzechowego, białko po treningu i potem już ww. Dzisiaj dita [...]
Ładnie,ładnie..... Tak patrzę i sie zastanawiam-na co tak długo czekałeś,dlaczego nie brałeś udziału w Mr SFD? Nie wyklucza Cie,była juz w temacie o tym mowa-w momencie swojego zgłoszenia jak nigdy nie startowałeś-jest wszystko ok....:)
Biceps, Triceps Supinacja stojąc 4x10 Prosta stojąc 4x8 Łamana modlitewnik 4x12 Młotki stojąc 4x10 Francuz siedząc 4x10 Francuz leżąc 4x8 Prostowanie na wyciągu 4x8 Prostowanie w opadzie 3x12 Komentarz: czas ok 60min. Trochę długo. Zwiększam intensywność na rzecz objętości może coś z tego będzie:->. Niskie aeroby pewnie 2-3x w tygodniu w celu [...]
Nogi Przysiad tylni 6x12,12,10,10,10,8 Przysiad przedni 4x8 Wyprosty siedząc 4x8 Hack przysiad 4x10 Syzyfki drop w każdej 3x8,8 Dwójki 3x12 MCNPN 3x12 Wspięcia stojąc 8x25 Komentarz: coś około 1h40min, troszkę długo jak na jedną partię. Jutro mi moje biedne kolana podziękują ale było warto...Tempo przy przysiadach 3-1-3 robi coś pięknego. Rano na [...]
Chłopaki mam do was sprawę. Jak już pisałem na początku, będę robił cykl już nie długo. Będzie to cykl na mono + coś... I tu moje pytanie: który suplement byście mi polecili? Chodzi o suplement dzięki któremu poprawię pompę na treningu, uzyskam pobudzenie no i może troche pomóc w budowaniu masy. Niestety muszę się zmieścić w ok. 85zł. Myślę że w [...]
Markus Ruhl- THE GERMAN BEAST
